FIT Model “วิทยาศาสตร์การกีฬา” ชุบชีวิต “นักเตะเก๋า” 30 ยังแจ๋ว 40 ยังเจ๋ง

บางคนอาจมองว่า AC Milan คิดอย่างไรถึงไปดึงเอากองหน้าสูงวัย Olivier Giroud (34) มาประกบคู่ Zlatan Ibrahimovic (39) ที่อายุมากเช่นกัน

นี่คือกรอบความคิดเก่าครับ
Zlatan Ibrahimovic
Zlatan Ibrahimovic
เพราะในยุควิทยาศาสตร์การกีฬาที่พัฒนาไปมากอย่างในปัจจุบัน ไม่ต้องพูดถึง Case พิเศษอย่าง Kazuyoshi Miura (53) เอาธรรมดาๆ แค่เพื่อนร่วมชาติของ King Kazu อย่าง Shunsuke Nakamura (41)
ไปจนถึง Roque Santa Cruz (38) Claudio Pizarro (41) Milan Baros (38) Emre Belozoglu (39) ไปจนกระทั่ง Gareth Barry (38) หรือ James Milner (35)
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Cristiano Ronaldo (36) ที่ยังโลดแล่นในสนามบอลอย่างสบายๆ
ก็เพราะยุคนี้เป็นยุคทองของเทคโนโลยีด้านสุขภาพ ที่ทำลายกรอบความคิดเก่าๆ ที่ว่า นักบอลอายุ 32-33 Up จะต้องปลดระวางลงไปอย่างสิ้นเชิงนั่นเองครับ
เอ่ยถึง James Milner ทำให้นึกถึงบทความชิ้นหนึ่ง ซึ่งผมเคยเขียนใน SALIKA ของเราแห่งนี้
ชื่อตอนว่า “คาใจมานาน” หลายคนอยากรู้ นักบอลพรีเมียร์ลีก “ทดสอบความฟิต” อย่างไร? กรณีศึกษา James Milner
James Milner
James Milner
ตอนนั้น ผมเขียนถึง James Milner ที่อายุ 35 และนักเตะอื่นในประเด็น “อายุ” ทำนองว่า
อายุเฉลี่ยของนักฟุตบอลอาชีพ ที่สามารถโลดแล่นบทเวทีค้าแข้งระดับโลกได้นั้น ว่ากันว่า ตัวเลข 28 คือความเหมาะสมที่สุด
เพราะเป็นวัยที่สมรรถภาพร่างกายพุ่งขึ้นสู่จุดสูงสุด อีกทั้งชั่วโมงบินที่สั่งสมประสบการณ์บนสนามหญ้ามาอย่างน้อยก็ 10 ปี
โดยหากนับอายุที่สังเวียนแข้งอนุญาตให้นักบอลลงสนามในทีมชุดใหญ่ในระบบลีกอาชีพได้ เริ่มที่ 17 ปีขึ้นไป และไม่มีสิ้นสุด
แม้ว่า เป็นที่รู้กันในวงการฟุตบอล ว่านักเตะที่มีอายุ 33 ปีขึ้นไป หลายคนก็มักจะเริ่มปรากฏสัญญาณแห่งความโรยรามาเยี่ยมเยือน
17-18 ปี อาจถูกมองว่า “กระดูกยังอ่อน” 19-20 ก็ “เพดานบินยังต่ำ” นักบอลอายุ 21-30 คือช่วงชีวิต 10 ปี ที่จะโกยเงินโกยความสำเร็จ
และหากแตะเข้าเลข 3 ตั้งแต่ 30 ขึ้นไปจนถึงราวๆ 33 ดังที่กล่าวไป อาจมีบางคน 34 35 36 ยังเล่นอยู่ หรือบางคนก็ 37-40 แต่ก็เป็นส่วนน้อย
ตัวอย่างเช่น James Milner นักเตะสารพัดประโยชน์ของสโมสร Liverpool แชมป์พรีเมียร์ลีกอังกฤษปีล่าสุด ที่ปีนี้อายุ 35 ย่าง 36 เข้าไปแล้ว
แต่ก็ดูเหมือนว่า เขายังมี “ความฟิต” ที่คาดการณ์กันว่า สามารถโลดแล่นบนทุ่งหญ้าแห่งความฝันได้ต่อไปอีกอย่างน้อยก็ปี-สองปีเลยทีเดียว
เป็นเรื่องที่น่าชื่นชม James Milner จริงๆ ในวัย 34 ปีที่ยังผ่านการ “ทดสอบความฟิต” ได้ตลอดหลายฤดูกาลหลังกับวัยที่เพิ่มขึ้นทุกปี
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง James Milner ได้ร่วมกับน้องๆ ในทีม กระชากความสำเร็จถ้วยแล้วถ้วยเล่ามาประดับตู้โชว์ของสโมสร “หงส์แดง”
เบื้องหลังความสำเร็จของสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ก็คือ “วิทยาศาสตร์การกีฬา”
“วิทยาศาสตร์” หมายถึง สิ่งที่มนุษย์พัฒนาขึ้น เพื่อช่วยในการทำงาน หรือแก้ปัญหาต่างๆ เช่น อุปกรณ์, เครื่องมือ, เครื่องจักร, วัสดุ หรือ แม้กระทั่งที่ไม่ได้เป็นสิ่งของที่จับต้องได้ เช่น ระบบหรือกระบวนการต่างๆ
ส่วน “การกีฬา” ตามพจนานุกรมฉบับราชบัณฑิตยสถาน พ.ศ. 2542 หมายถึง กิจกรรม หรือการเล่นเพื่อความสนุกเพลิดเพลิน เพื่อเป็นการบำรุงแรง หรือเพื่อผ่อนคลายความเคร่งเครียดทางจิต จากความหมายของคำทั้งสองดังกล่าวเมื่อนำมาผสมกันแล้ว จึงกลายเป็น “วิทยาศาสตร์การกีฬา” ซึ่งหมายถึง การนำอุปกรณ์หรือเครื่องไม้เครื่องมือ มาใช้กับกิจกรรมการเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกาย เพื่อให้เกิดความสนุกสนาน และคุณประโยชน์ในด้านการส่งเสริมสุขภาพ ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ เมื่อมนุษย์ยังต้องมีการเคลื่อนไหว การกีฬาหรือการออกกำลังกาย ย่อมมีบทบาทส่งเสริมการเคลื่อนไหวให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ฉะนั้น การกีฬาจึงมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการดำรงชีวิตประจำวัน
นำมาสู่ FIT Model “วิทยาศาสตร์การกีฬา” ชุบชีวิต “นักเตะเก๋า” 30 ยังแจ๋ว 40 ยังเจ๋ง

FIT Model หรือ FIT Program ประกอบด้วย
F (Frequency) หมายถึง จำนวนครั้งที่ออกกำลังกายในหนึ่งสัปดาห์ หรือ “ความถี่” ของการออกกำลังกายควรอยู่ระหว่าง 3-5 ครั้ง/สัปดาห์
I (Intensity) หมายถึง หลักคิดที่ว่า การออกกำลังกาย เป็นไปเพื่อให้หัวใจทำงานมากขึ้น งานวิจัยจำนวนมากชี้ว่า การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีความหนักเพราะการออกกำลังกายระดับปานกลางถือว่าเพียงพอเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบรรดามนุษย์เงินเดือน
T (Time) จากการศึกษาวิจัย พบว่า เวลารวมของการออกกำลังกายชนิดไม่หนักมาก หรือแปลไทยเป็นไทยก็คือ การใช้ชีวิตประจำวันแบบออกกำลังกายทุกเวลา เช่น เดินขึ้นบันไดสำนักงาน เดินจากปากซอยเข้าบ้านแทนนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้าง
ในวาระที่ “พรีเมียร์ ลีก อังกฤษ” กำลังจะเปิดฤดูกาล 2021/2022
ขออนุญาตทิ้งท้ายด้วยบรรยากาศการ “ทดสอบความฟิต” ว่ามีขั้นตอนอะไรบ้าง?
1. วิ่งวัดระยะทาง
Sprint ระยะ 100 เมตร จำนวน 2 ชุด จาก “เส้นหลังประตูฟากหนึ่ง” ไปถึง “เส้นหลังประตูอีกฝั่งหนึ่ง” ภายในเวลา 4 นาที พักชุดละ 2 นาที เมื่อครบ 2 ชุด ให้นำระยะทางทั้งหมดมาหาค่าเฉลี่ย โดยนักบอลพรีเมียร์ลีกจะต้องวิ่งได้เกิน 1,300 เมตรขึ้นไป
2. วิ่งวัดระยะเวลา
Sprint ระยะ 100 เมตร จำนวน 8 ชุด พักชุดละ 40 วินาที ครบแล้วให้นำเวลาที่ได้มาหาเวลาเฉลี่ย โดยนักบอลพรีเมียร์ลีกจะต้องวิ่งได้ 12 วินาที ต่อ 100 เมตร
3. วิ่งวัดความอึด
Sprint ระยะ 25 เมตร จำนวน 6 ชุด ไป-กลับต่อเนื่องภายในระยะเวลา 30 วินาทีต่อชุดโดยพัก 30 วินาที ครบแล้วให้นำเวลาที่ได้มาหาเวลาเฉลี่ย โดยนักบอลพรีเมียร์ลีกจะต้องวิ่งได้ระยะทางเฉลี่ย 125 เมตร
ทั้งหมดนี้คือเรื่องราวของ FIT Model “วิทยาศาสตร์การกีฬา” ชุบชีวิต “นักเตะเก๋า” 30 ยังแจ๋ว 40 ยังเจ๋ง นั่นเองครับ!